Bonne session du printemps 2023 ||

Description des cours

Voici la liste des cours pour la session 2023

 

Activités physiques

 

Mise en forme – Technique Jean Lamoureux

Matériel requis : tapis d’exercice, une grande serviette, élastique, poids de 1 à 2 livres, espadrilles, bouteille d’eau.

Le cours débute par une période de réchauffement musculaire et articulaire afin de permettre à votre corps de se préparer à l’effort. Ensuite, on poursuit avec 30 minutes d’exercices cardiovasculaires suivies d’une série d’exercices de raffermissement du tonus musculaire. Le cours se termine par une période d’étirements, de relaxation et de retour au calme.

 

Étirements – Technique Jean Lamoureux

Matériel requis : tapis d’exercice, une grande serviette, élastique, espadrilles, bouteille d’eau.

Le cours débute par une période de réchauffement musculaire et articulaire suivie par une série d’exercices d’étirement de toutes les parties du corps et d’une petite période d’exercices cardiovasculaires. Le cours se termine par des étirements au tapis suivis par une période de relaxation et de détente respiratoire.

 

Pilates

Le Pilates permet de développer force et souplesse au niveau de la musculature posturale profonde, soit le dos, les abdominaux et les muscles fessiers.  Les mouvements sont effectués en douceur, de façon lente et contrôlée, ce qui atténue grandement l’impact sur les articulations.  Le Pilates met également l’accent sur la respiration et la concentration lors de l’exécution des mouvements.  Équilibre et bien-être sont au rendez-vous!
 
Fanny Gingras

 

Zumba Gold et Zumba « Toning »

Matériel requis : espadrilles, une serviette et une bouteille d’eau.

Au rythme d’une musique latine entraînante, vous ferez l’apprentissage de chorégraphies simples, dans le but de favoriser votre endurance cardiovasculaire et le maintien de votre masse musculaire tout en améliorant vos facultés d’équilibre, de coordination et de souplesse.

 

Yoga sur chaise

Aucun matériel requis.
Le yoga sur chaise est un yoga adapté permettant à tous de le pratiquer en sécurité et en douceur. Il convient aussi à ceux qui ont une mobilité réduite ou certaines limitations physiques.
Vous explorerez les principes de base du yoga classique, les étirements, les postures, les techniques de respiration, la relaxation et la méditation.
 Yoga Zen
Matériel requis : tapis de yoga, grande serviette, vêtements extensibles, chaussettes ou bas faciles à enlever.
Ces cours sont centrés sur des exercices physiques visant à rectifier les problèmes corporels, de dos et de posture. On y apprend à faire des mouvements partant du centre de gravité du corps, qui rétablissent l’équilibre naturel et favorisent le bon placement des vertèbres, améliorant la santé du dos et des organes. Chaque posture fait travailler tout le corps, permettant aux muscles de s’étirer et de se renforcer de façon naturelle, tout en cultivant notre senti global du corps. Un espace est alors créé entre les vertèbres et les articulations, libérant les entassements et améliorant la mobilité. Ce travail global entraîne une meilleure circulation de l’énergie dans le corps et les méridiens, apaise le système nerveux et procure un bien-être physique et intérieur. La respiration se développe et s’approfondit naturellement en s’intégrant au travail corporel.

 

Viactive (intensité modéré)

Matériel requis : haltères de 1 ou 2 livres, élastique avec poignées adaptées à votre force (les jaunes sont les plus souples), ballon de grosseur moyenne, bouteille d’eau. Se pratique debout ou sur chaise.

Ce programme d’activités physiques conçu par Kino Québec est d’intensité modérée.

Il consiste en une série de mouvements dynamiques et sécuritaires qui stimulent le système cardiovasculaire et musculaire tout en développant l’équilibre et la flexibilité. Les séances sont suivies par une période de relaxation.

 

Exercice adaptés (intensité modéré)

Matériel requis : Vêtements confortables, espadrilles, bouteille d’eau. Se pratique debout ou sur chaise.

 

Les exercices adaptés s’adressent à toute personne désirant faire une mise en forme à son rythme.

Les cours sont prodigués par une thérapeute en réadaptation physique et compte un nombre de participants limité permettant d’adapter l’intensité des exercices selon les conditions de chacun.

Toujours dans une ambiance festive, ces séances vous permettront de mieux connaître votre corps, vos capacités et vos limites tout en améliorant votre condition physique.

 

Exercices en piscine

 

Aquaforme

 

Piscine Val-des-Arbres :                   1555, boul. St-Martin Est, Laval

Centre du Sablon :                              755, Chemin du Sablon, Laval                                  

Exercices en eau peu profonde / moniteurs certifiés

Matériel requis : bonnet de bain, grande serviette, sandales, bouteille d’eau et cadenas 

Mieux-être et spiritualité

 

Méditation

Ce cours de méditation s’adresse à tous, aucune expérience de méditation préalable n’est requise. Que vous souhaitiez vous initier à la méditation ou être guidé dans votre pratique, vous êtes les bienvenues. Les cours débutent avec quelques exercices de respiration pour détendre le corps et l’esprit et atterrir dans l’instant présent. Nous verrons ensuite différentes techniques de méditation guidées, accompagnées de mouvements et étirements doux en pleine conscience.

Mouvements corporels conscients

Matériel requis : tapis d’exercice, une grande serviette. Se pratique majoritairement couché au sol.
Ce concept vous permet de relâcher les tensions, d’assouplir vos muscles, de prendre conscience de votre respiration et de vos mouvements tout en respectant le rythme de votre corps. Certains exercices sont faits avec des balles, des bâtons souples et des coussins de différentes grosseurs qui ont pour fonction de masser la partie du corps avec laquelle ils sont en contact et de favoriser un allongement des muscles contractés ou raccourcis. Chaque cours inclut une partie théorique, pratique et des échanges interactifs.

 

Qi Gong

 

Issu de la tradition chinoise, le Qi Gong (prononcez Tchi Kong)  est un art de santé que je cultive, pratique et enseigne depuis 2014. 
Découvrons ensemble les enseignements que j’ai eu l’opportunité de recevoir du maître et professeur Lin Housheng. 
Peu  importe votre condition physique, le contenu des mes cours permet de  stimuler l’énergie vitale et de renforcer les structures et les systèmes  du corps.
Autant dire qu’il est accessible à tous car tous les mouvements s’adaptent et peuvent s’effectuer assis ou debout.
Au grand plaisir de vous retrouver pour d’intéressantes découvertes!
Elise Hervatin
Qi-Yo
Le Qi-Yo (marque déposée) est un exercice doux qui comprend un ensemble de mouvements de remise en forme des articulations.
Le *Qi* fait référence à l’énergie vitale et le *Yo* nous rappelle l’importance de respecter nos propres capacités.     
L’attention est portée sur la respiration, celle-ci se veut le moteur des mouvements qui respectent les capacités articulaires.
Elle permet également le lâcher prise qui favorise la détente du corps.
Tout peut s’effectuer assis ou debout, selon les capacités de chacun. 
Elise Hervatin

Tai-Chi Quan

Matériel requis : tapis de détente, petit coussin, pantoufles souples ou souliers, pantalon qui ne compresse pas l’abdomen et une bouteille d’eau.

Le Tai-Chi est une discipline chinoise qui permet de développer la coordination, la concentration ainsi que l’équilibre physique et mental. Vous ressentirez également les bienfaits d’une meilleure oxygénation de tout le corps par la respiration profonde qui accompagne les mouvements. Le segment détente peut se faire au sol ou assis sur une chaise.

Cours 132 – débutant

Apprentissage de la première partie des 24 pas.

Cours 162

Apprentissage de la deuxième partie 24 pas.

Cours 155

Perfectionnement  des 108 pas.

 

 

Yoga sur chaise

Aucun matériel requis.

 

Le yoga sur chaise est un yoga adapté permettant à tous de le pratiquer en sécurité et en douceur. Il convient aussi à ceux qui ont une mobilité réduite ou certaines limitations physiques.

 

Vous explorerez les principes de base du yoga classique, les étirements, les postures, les techniques de respiration, la relaxation et la méditation.

 

 

Yoga-Zen

Matériel requis : tapis de yoga, grande serviette, vêtements extensibles, chaussettes ou bas faciles à enlever.

 

Ces cours sont centrés sur des exercices physiques visant à rectifier les problèmes corporels, de dos et de posture. On y apprend à faire des mouvements partant du centre de gravité du corps, qui rétablissent l’équilibre naturel et favorisent le bon placement des vertèbres, améliorant la santé du dos et des organes. Chaque posture fait travailler tout le corps, permettant aux muscles de s’étirer et de se renforcer de façon naturelle, tout en cultivant notre senti global du corps. Un espace est alors créé entre les vertèbres et les articulations, libérant les entassements et améliorant la mobilité. Ce travail global entraîne une meilleure circulation de l’énergie dans le corps et les méridiens, apaise le système nerveux et procure un bien-être physique et intérieur. La respiration se développe et s’approfondit naturellement en s’intégrant au travail corporel.

 

Chaque cours débute par une période de questions, suivie d’une exploration en détail d’une posture particulière, où chacun est amené à découvrir par le senti la bonne manière de la travailler. Durant les exercices, la professeure vérifie et corrige votre posture au besoin.

 

Arts – Écriture 

 

Aquarelle du mercredi 

Ce cours est offert aux personnes de niveaux différents. Des amoureux d’aquarelle, qu’ils soient débutants ou plus expérimentés, se rencontrent le mercredi pour explorer ou poursuivre leur connaissance de ce médium. Profitez d’un enseignement  basé sur la passion, la créativité et le plaisir de jouer avec les couleurs et l’eau. Des techniques de base et plus complexes sont proposées au fur et à mesure des 12 semaines selon les besoins du groupe. 
Prérequis: être curieux et avoir envie d’expérimenter ce médium complexe et magique.

 

Aquarelle du vendredi 
Rapide d’exécution, ce médium allie la transparence du papier, la fluidité de l’eau et la puissance des pigments.
Les pigments modernes résistent à la lumière et l’aquarelle peut durer des  siècles. Qu’on parle de lavis, glacis, mouillé sur mouillé ou sur sec, ce sont des  techniques qui, une fois maîtrisées, permettent à l’artiste de se laisser transporter par la beauté de ce médium. Chaque semaine un sujet est proposé et une sélection de possibilités est offerte pour permettre à l’étudiant de s’exprimer selon son niveau et  de créer plusieurs œuvres originales à chaque session.
Aperçu du matériel requis:
Palette, support de bois ou coroplast 14″ x 16″, pinceaux divers, spatule, pigments aquarelle de qualité, papier pressé à froid 100% coton, rouleau de papier-cache, essuie-tout, crayon HB, gomme à effacer et règle de 12 pouces et un contenant de plastique pour l’eau. Il n’est pas nécessaire de tout acheter pour le premier cours. Vous pourrez préciser avec votre professeur ce dont vous aurez besoin selon le projet choisi.

Vitrail (Tous les niveaux)

 Enseignante: Lydia Borecki
Technique originale de Louis Comfort Tiffany
Venez connaître cette technique fascinante en fabriquant un, deux ou trois magnifiques
attrapes soleil, dans une belle ambiance.  Plusieurs beaux choix. 
Matériel – 15$ pour chaque projet, tout inclus.

Peinture à l’huile

Les cours s’adressent aux élèves de tous les niveaux sous forme d’ateliers supervisés. Chacun évolue à son rythme selon son niveau actuel.

 

Matériel requis pour la peinture à l’huile :

 

Chevalet de table

Matériel que vous possédez déjà

Une toile blanche ou une toile déjà commencée

Pour les débutants, la liste du matériel requis vous sera remise au 1er cours

Frais supplémentaires de 10 $ pour l’achat d’un cahier d’exercices

 

Art du papier

Matériel requis à déterminer avec l’animatrice.

 

Vous voulez vous amuser en apprenant à faire de jolies choses avec du papier, alors ce cours est fait pour vous. C’est une véritable thérapie créative. Vous apprendrez à y faire du papier design, des cartes de souhaits, des signets, des étiquettes, des objets en 3D, etc…

Pas besoin de savoir dessiner, vous n’avez qu’à laisser votre créativité s’exprimer.

 

NB Prévoir des coûts supplémentaires selon le matériel nécessaire pour la réalisation de vos petits chefs-d’œuvre.

 

Écriture

Conçu et animé par Catherine Bastien
Matériel requis : crayon et/ou stylo, cahier ou cartable avec feuilles détachables, 8,5 x 11.
L’éveil de la sensibilité et le déploiement de l’imaginaire sont les alliés de l’écriture. Les jeux, exercices variés et consignes permettent au groupe de se familiariser avec les éléments qui composent un récit. Nous explorons la nouvelle brève, les petites intrigues romantiques ou policières… la poésie et le surréalisme. La lecture des textes ajoute au plaisir et enrichit l’expérience littéraire. L’ambiance de l’atelier est empreinte d’humour et d’humanisme.

 

Apprendre une autre langue

 

ESPAGNOL tous les niveaux / M. Mosquera

Espagnol « débutant »

Ce cours est une introduction à la langue espagnole. Il s’adresse aux personnes qui n’ont jamais appris cette langue. Ce cours est basé sur la grammaire, le vocabulaire, la prononciation et la compréhension.

Livre nécessaire: Pensar y Aprender 1 

 

Espagnol « débutant niveau 4 »

 Destiné aux personnes qui ont suivi les cours « débutant 1, 2 et 3 » ou qui ont des connaissances en espagnol. Ce cours est basé sur la grammaire, le vocabulaire, la prononciation et la compréhension.

Livre nécessaire: Pensar y Aprender 1

Espagnol « intermédiaire niveau 3 »

Destiné aux personnes qui ont suivi les cours « débutant 1, 2, 3 et 4 et intermédiaire 1 et 2 » ou qui ont déjà une base en espagnol. Ce cours offre des notions grammaticales pertinentes à ce niveau et du vocabulaire. On y fait aussi des exercices de prononciation, de compréhension et d’écriture.

Livre : Pensar y Aprender 2

Espagnol « avancé niveau 2 »

Destiné aux personnes qui ont suivi les cours : débutant, intermédiaire et avancé 1 ou qui ont des connaissances en espagnol. Il est basé sur la grammaire, la prononciation, le vocabulaire et la compréhension.

Livre : Pensar y Aprender 3

 

ESPAGNOL niveaux intermédiaire et avancé / E. Cuellar

 

Espagnol « intermédiaire niveau 4C »

 

Destiné aux personnes qui ont suivi les cours « débutant » et « intermédiaires 1, 2, 3 et 4B »

Livre: Español en Marcha 3

 

Espagnol « avancé niveau 1 »

 

Destiné aux personnes qui ont suivi les cours « débutant » et « intermédiaire »

Livre : Español en Marcha 4

 

Espagnol « avancé niveau 2 »

 

Destiné aux personnes qui ont suivi les cours « débutant », « intermédiaire » et «avancé 1 »

Livre : Vitamina C1

 

ANGLAIS

Comment apprendre l’anglais tout en s’amusant ?
Il existe beaucoup de méthodes traditionnelles pour apprendre l’anglais, mais la technique que j’utilise permet de progresser rapidement en anglais, de manière simple et fun. On n’a presque pas l’impression d’apprendre.
Pour celles et ceux qui veulent apprendre l’anglais tout en s’amusant, vous aimerez ma méthode qui sort des sentiers battus. Rapidement, on retient beaucoup de vocabulaire en peu de temps. 
Au plaisir de partager quelques heures avec vous dans la langue de Shakespeare !
Lydia

ITALIEN

Cours débutant niveau A1
Professeur: Madame Enza Monaco
Description du cours
Communiquer dans des situations simples, acquisition de vocabulaire, prononciation et structure grammaticales de base. 
Sensibilisation à la culture italienne.
Méthode d’enseignement : approche communicative.
Objectifs:
L’élève à la fin du cours doit être capable de comprendre et utiliser des expressions simples.
Se présenter ou présenter quelqu’un. Poser des questions.
Matériel :
Volume ¨Nuovo progetto italiano 1a¨ (en vente à la librairie Michel Fortin 3714 rue Saint Denis Montréal).
Cours intermédiaire niveau A2
Professeur:  Angelo Spataro:
Description du cours :
Communiquer dans des situations familières. Compréhension des lectures. Conversation simples.
Raconter des évènement du passé.
Culture italienne géographie physique (maire, montagne, fleuves).
Méthode d’enseignement : approche communicative.
Objectifs:
À la fin du cours l’élève sera capable de :
Comprendre les informations et les conversations quotidiennes. 
Communiquer dans des situations de routine.
Remplir un formulaire. 
 
Matériel : à déterminer au premier cours
Cours avancé niveau C1
Professeur:  Angelo Spataro:
Description du cours :
Communiquer dans des domaines d’intérêt personnel.
Comprendre une discussion d’actualité.
Connaissance de la culture italienne (histoire, personnage).
Méthode : approche communicative
Objectifs :
L’élève à la fin du cours sera capable de :
Comprendre les points essentiels d’un discours en famille, à l’école, au travail.
Faire un discours simple. Raconter un évènement au passé. Exposer une idée
 Matériel : à déterminer au premier cours

 

Informatique et technologies

 

Nos ateliers sont des solutions pour vous rendre autonome et indépendant très rapidement, que ce soit sur un téléphone cellulaire, une tablette ou un ordinateur.

Qu’il s’agisse de s’informer, de communiquer, d’organiser, de gérer vos fichiers ou vos photo, comprendre le fonctionnement des réseaux sociaux ou utiliser les logiciels bureautiques, voilà une bonne façon de parfaire vos connaissances et de rester branché !

L’approche pédagogique active proposée par Johanne Morin est basée sur l’échange et des exercices pratiques stimulants. Les cours de groupes favorisent l’interaction, le partage et la création de liens sociaux.

 

Pour la programmation détaillée des sujets qui seront abordés dans les cours d’informatique, vous pouvez consulter notre site web au www.loisirslarelance.org  sous la rubrique programmation ou vous procurer celle-ci en version papier à notre bureau.

 

Palet – Pétanque 

 

Palet

Se joue en équipe de deux ou individuellement. Il y a deux équipes qui s’affrontent sur un des trois terrains intérieurs et le matériel est fourni sur place. Le choix des équipes se fait par tirage au sort et vous êtes tous les bienvenus.

 

Pétanque

Matériel requis : vos boules de pétanque.

La pétanque est un jeu simple qui favorise la concentration et la dextérité. Vous jouez sur un terrain intérieur et vous devez apporter vos propres boules. Les capitaines et les équipes changent à chaque semaine et l’ambiance est très amicale.

 

Danse en Ligne

 

Danse A.P.D.E.L par (Association Professionnelle de Danse En Ligne)

Assurer une transition en douceur, avec le programme de danse  des dernières années de La Relance. Ensemble, nous repartirons la machine en lui laissant le temps de retrouver sa cadence.

Voici le fonctionnement d’un cours de danse :

J’explique les mouvements (figure(s)) que je fais avec les termes de danse et les comptes. Avec moi, après avoir vu et entendu les explications, nous exécuterons la figure et la répèterons au besoin.

Nous apprenons en exécutant et en répétant.

La répétition des figures sollicite la mémoire et facilite l’exécution de la danse, le plaisir est au rendez-vous !

  • Réchauffement avec danses connues faciles à exécuter pour les participants.
  • Révision de la ou des danses enseignées la semaine ou l’année précédente
  • Enseignement d’une nouvelle chorégraphie
  • Révision

 

Danse pratique

Pratiquer en s’amusant, maîtriser la chorégraphie et s’éclater !

Déroulement d’une pratique:

Réchauffement avec une danse connue et facile d’exécution.

Révision des 3 danses minimum enseignées la semaine précédente.

  1. Explications générales, réponse aux questions des élèves
  2. Répétition de la danse sans musique et avec le compte à voix haute
  3. Répétition de la danse avec musique et avec le compte.

Pratique des danses du programme enseignées dans la session ou la saison

Certaines danses exigeront un peu plus de révision, donc, elles seront pratiquées comme une nouvelle danse (point 1 à point 3) avec et sans la musique.

 

Unidanse

Chorégraphies de danses en ligne sur des musiques aux styles variés pour ceux et celles qui maîtrisent déjà ce style de danse.

 

 

Jeux de société 

 

Scrabble duplicate

Matériel requis: votre jeu de Scrabble.

Au Scrabble duplicate, comme au Scrabble classique, il faut former des mots entrecroisés sur une grille. En formule duplicate, chaque joueur dispose des mêmes lettres et de la même grille. À La Relance, vous jouez pour vous amuser et c’est vous qui compilez vos points. Vous êtes en compétition avec vous-même. Il s’agit d’un passe-temps agréable, dans un environnement convivial, qui vous permet de stimuler vos capacités intellectuelles et votre mémoire, de vous faire de nouveaux amis et d’apprendre de nouveaux mots.

 

CONFÉRENCES ET DIAPORAMAS

SUR UNE VARIÉTÉ DE SUJETS INTÉRESSANTS ET VARIÉS

 

Diaporamas « Présentations en images »

Par le biais de présentations audiovisuelles, les sujets qui vous seront offerts peuvent traiter de villes importantes, de pays à découvrir, d’art ethnique ou d’histoires d’époque. Laissez-vous transporter en images par des présentateurs qui maîtrisent bien leur sujet.

 

Jeudis Musique

Série de cours ou conférences présentés les jeudis avant-midi, destinés aux amoureux de la musique et des grands compositeurs de toutes les époques.

 

Histoire de l’art

Série de cours présentés sur la vie et la carrière d’artistes renommés, dont vous pourrez également comprendre le processus de création et leur démarche artistique.

 

Pour la programmation détaillée et la description des sujets qui seront abordés chaque session, vous pouvez consulter notre site web :

http://loisirs-la-relance.org/activites/toutes-nos-conferences-a-venir

 

Une version papier est également disponible à notre bureau.