Voici la liste des cours pour la session 2023
Activités physiques |
Mise en forme – Technique Jean Lamoureux
Matériel requis : tapis d’exercice, une grande serviette, élastique, poids de 1 à 2 livres, espadrilles, bouteille d’eau.
Le cours débute par une période de réchauffement musculaire et articulaire afin de permettre à votre corps de se préparer à l’effort. Ensuite, on poursuit avec 30 minutes d’exercices cardiovasculaires suivies d’une série d’exercices de raffermissement du tonus musculaire. Le cours se termine par une période d’étirements, de relaxation et de retour au calme.
Étirements – Technique Jean Lamoureux
Matériel requis : tapis d’exercice, une grande serviette, élastique, espadrilles, bouteille d’eau.
Le cours débute par une période de réchauffement musculaire et articulaire suivie par une série d’exercices d’étirement de toutes les parties du corps et d’une petite période d’exercices cardiovasculaires. Le cours se termine par des étirements au tapis suivis par une période de relaxation et de détente respiratoire.
Pilates
Zumba Gold et Zumba « Toning »
Matériel requis : espadrilles, une serviette et une bouteille d’eau.
Yoga sur chaise
Viactive (intensité modéré)
Matériel requis : haltères de 1 ou 2 livres, élastique avec poignées adaptées à votre force (les jaunes sont les plus souples), ballon de grosseur moyenne, bouteille d’eau. Se pratique debout ou sur chaise.
Ce programme d’activités physiques conçu par Kino Québec est d’intensité modérée.
Il consiste en une série de mouvements dynamiques et sécuritaires qui stimulent le système cardiovasculaire et musculaire tout en développant l’équilibre et la flexibilité. Les séances sont suivies par une période de relaxation.
Exercice adaptés (intensité modéré)
Matériel requis : Vêtements confortables, espadrilles, bouteille d’eau. Se pratique debout ou sur chaise.
Les exercices adaptés s’adressent à toute personne désirant faire une mise en forme à son rythme.
Les cours sont prodigués par une thérapeute en réadaptation physique et compte un nombre de participants limité permettant d’adapter l’intensité des exercices selon les conditions de chacun.
Toujours dans une ambiance festive, ces séances vous permettront de mieux connaître votre corps, vos capacités et vos limites tout en améliorant votre condition physique.
Exercices en piscine |
Aquaforme
Piscine Val-des-Arbres : 1555, boul. St-Martin Est, Laval
Centre du Sablon : 755, Chemin du Sablon, Laval
Exercices en eau peu profonde / moniteurs certifiés
Mieux-être et spiritualité
Méditation
Mouvements corporels conscients
Qi Gong
Tai-Chi Quan
Matériel requis : tapis de détente, petit coussin, pantoufles souples ou souliers, pantalon qui ne compresse pas l’abdomen et une bouteille d’eau.
Le Tai-Chi est une discipline chinoise qui permet de développer la coordination, la concentration ainsi que l’équilibre physique et mental. Vous ressentirez également les bienfaits d’une meilleure oxygénation de tout le corps par la respiration profonde qui accompagne les mouvements. Le segment détente peut se faire au sol ou assis sur une chaise.
Cours 132 – débutant
Apprentissage de la première partie des 24 pas.
Cours 162
Apprentissage de la deuxième partie 24 pas.
Cours 155
Perfectionnement des 108 pas.
Yoga sur chaise
Aucun matériel requis.
Le yoga sur chaise est un yoga adapté permettant à tous de le pratiquer en sécurité et en douceur. Il convient aussi à ceux qui ont une mobilité réduite ou certaines limitations physiques.
Vous explorerez les principes de base du yoga classique, les étirements, les postures, les techniques de respiration, la relaxation et la méditation.
Yoga-Zen
Matériel requis : tapis de yoga, grande serviette, vêtements extensibles, chaussettes ou bas faciles à enlever.
Ces cours sont centrés sur des exercices physiques visant à rectifier les problèmes corporels, de dos et de posture. On y apprend à faire des mouvements partant du centre de gravité du corps, qui rétablissent l’équilibre naturel et favorisent le bon placement des vertèbres, améliorant la santé du dos et des organes. Chaque posture fait travailler tout le corps, permettant aux muscles de s’étirer et de se renforcer de façon naturelle, tout en cultivant notre senti global du corps. Un espace est alors créé entre les vertèbres et les articulations, libérant les entassements et améliorant la mobilité. Ce travail global entraîne une meilleure circulation de l’énergie dans le corps et les méridiens, apaise le système nerveux et procure un bien-être physique et intérieur. La respiration se développe et s’approfondit naturellement en s’intégrant au travail corporel.
Chaque cours débute par une période de questions, suivie d’une exploration en détail d’une posture particulière, où chacun est amené à découvrir par le senti la bonne manière de la travailler. Durant les exercices, la professeure vérifie et corrige votre posture au besoin.
Arts – Écriture
Aquarelle du mercredi
Vitrail (Tous les niveaux)
Peinture à l’huile
Les cours s’adressent aux élèves de tous les niveaux sous forme d’ateliers supervisés. Chacun évolue à son rythme selon son niveau actuel.
Matériel requis pour la peinture à l’huile :
Chevalet de table
Matériel que vous possédez déjà
Une toile blanche ou une toile déjà commencée
Pour les débutants, la liste du matériel requis vous sera remise au 1er cours
Frais supplémentaires de 10 $ pour l’achat d’un cahier d’exercices
Art du papier
Matériel requis à déterminer avec l’animatrice.
Vous voulez vous amuser en apprenant à faire de jolies choses avec du papier, alors ce cours est fait pour vous. C’est une véritable thérapie créative. Vous apprendrez à y faire du papier design, des cartes de souhaits, des signets, des étiquettes, des objets en 3D, etc…
Pas besoin de savoir dessiner, vous n’avez qu’à laisser votre créativité s’exprimer.
NB Prévoir des coûts supplémentaires selon le matériel nécessaire pour la réalisation de vos petits chefs-d’œuvre.
Écriture
Apprendre une autre langue
ESPAGNOL tous les niveaux / M. Mosquera
Espagnol « débutant »
Ce cours est une introduction à la langue espagnole. Il s’adresse aux personnes qui n’ont jamais appris cette langue. Ce cours est basé sur la grammaire, le vocabulaire, la prononciation et la compréhension.
Livre nécessaire: Pensar y Aprender 1
Espagnol « débutant niveau 4 »
Destiné aux personnes qui ont suivi les cours « débutant 1, 2 et 3 » ou qui ont des connaissances en espagnol. Ce cours est basé sur la grammaire, le vocabulaire, la prononciation et la compréhension.
Livre nécessaire: Pensar y Aprender 1
Espagnol « intermédiaire niveau 3 »
Destiné aux personnes qui ont suivi les cours « débutant 1, 2, 3 et 4 et intermédiaire 1 et 2 » ou qui ont déjà une base en espagnol. Ce cours offre des notions grammaticales pertinentes à ce niveau et du vocabulaire. On y fait aussi des exercices de prononciation, de compréhension et d’écriture.
Livre : Pensar y Aprender 2
Espagnol « avancé niveau 2 »
Destiné aux personnes qui ont suivi les cours : débutant, intermédiaire et avancé 1 ou qui ont des connaissances en espagnol. Il est basé sur la grammaire, la prononciation, le vocabulaire et la compréhension.
Livre : Pensar y Aprender 3
ESPAGNOL niveaux intermédiaire et avancé / E. Cuellar
Espagnol « intermédiaire niveau 4C »
Destiné aux personnes qui ont suivi les cours « débutant » et « intermédiaires 1, 2, 3 et 4B »
Livre: Español en Marcha 3
Espagnol « avancé niveau 1 »
Destiné aux personnes qui ont suivi les cours « débutant » et « intermédiaire »
Livre : Español en Marcha 4
Espagnol « avancé niveau 2 »
Destiné aux personnes qui ont suivi les cours « débutant », « intermédiaire » et «avancé 1 »
Livre : Vitamina C1
ANGLAIS
ITALIEN
Informatique et technologies |
Nos ateliers sont des solutions pour vous rendre autonome et indépendant très rapidement, que ce soit sur un téléphone cellulaire, une tablette ou un ordinateur.
Qu’il s’agisse de s’informer, de communiquer, d’organiser, de gérer vos fichiers ou vos photo, comprendre le fonctionnement des réseaux sociaux ou utiliser les logiciels bureautiques, voilà une bonne façon de parfaire vos connaissances et de rester branché !
L’approche pédagogique active proposée par Johanne Morin est basée sur l’échange et des exercices pratiques stimulants. Les cours de groupes favorisent l’interaction, le partage et la création de liens sociaux.
Pour la programmation détaillée des sujets qui seront abordés dans les cours d’informatique, vous pouvez consulter notre site web au www.loisirslarelance.org sous la rubrique programmation ou vous procurer celle-ci en version papier à notre bureau.
Palet – Pétanque |
Palet
Se joue en équipe de deux ou individuellement. Il y a deux équipes qui s’affrontent sur un des trois terrains intérieurs et le matériel est fourni sur place. Le choix des équipes se fait par tirage au sort et vous êtes tous les bienvenus.
Pétanque
Matériel requis : vos boules de pétanque.
La pétanque est un jeu simple qui favorise la concentration et la dextérité. Vous jouez sur un terrain intérieur et vous devez apporter vos propres boules. Les capitaines et les équipes changent à chaque semaine et l’ambiance est très amicale.
Danse en Ligne
Danse A.P.D.E.L par (Association Professionnelle de Danse En Ligne)
Assurer une transition en douceur, avec le programme de danse des dernières années de La Relance. Ensemble, nous repartirons la machine en lui laissant le temps de retrouver sa cadence.
Voici le fonctionnement d’un cours de danse :
J’explique les mouvements (figure(s)) que je fais avec les termes de danse et les comptes. Avec moi, après avoir vu et entendu les explications, nous exécuterons la figure et la répèterons au besoin.
Nous apprenons en exécutant et en répétant.
La répétition des figures sollicite la mémoire et facilite l’exécution de la danse, le plaisir est au rendez-vous !
- Réchauffement avec danses connues faciles à exécuter pour les participants.
- Révision de la ou des danses enseignées la semaine ou l’année précédente
- Enseignement d’une nouvelle chorégraphie
- Révision
Danse pratique
Pratiquer en s’amusant, maîtriser la chorégraphie et s’éclater !
Déroulement d’une pratique:
Réchauffement avec une danse connue et facile d’exécution.
Révision des 3 danses minimum enseignées la semaine précédente.
- Explications générales, réponse aux questions des élèves
- Répétition de la danse sans musique et avec le compte à voix haute
- Répétition de la danse avec musique et avec le compte.
Pratique des danses du programme enseignées dans la session ou la saison
Certaines danses exigeront un peu plus de révision, donc, elles seront pratiquées comme une nouvelle danse (point 1 à point 3) avec et sans la musique.
Unidanse
Chorégraphies de danses en ligne sur des musiques aux styles variés pour ceux et celles qui maîtrisent déjà ce style de danse.
Jeux de société |
Scrabble duplicate
Matériel requis: votre jeu de Scrabble.
Au Scrabble duplicate, comme au Scrabble classique, il faut former des mots entrecroisés sur une grille. En formule duplicate, chaque joueur dispose des mêmes lettres et de la même grille. À La Relance, vous jouez pour vous amuser et c’est vous qui compilez vos points. Vous êtes en compétition avec vous-même. Il s’agit d’un passe-temps agréable, dans un environnement convivial, qui vous permet de stimuler vos capacités intellectuelles et votre mémoire, de vous faire de nouveaux amis et d’apprendre de nouveaux mots.
CONFÉRENCES ET DIAPORAMAS
SUR UNE VARIÉTÉ DE SUJETS INTÉRESSANTS ET VARIÉS
Diaporamas « Présentations en images »
Par le biais de présentations audiovisuelles, les sujets qui vous seront offerts peuvent traiter de villes importantes, de pays à découvrir, d’art ethnique ou d’histoires d’époque. Laissez-vous transporter en images par des présentateurs qui maîtrisent bien leur sujet.
Jeudis Musique
Série de cours ou conférences présentés les jeudis avant-midi, destinés aux amoureux de la musique et des grands compositeurs de toutes les époques.
Histoire de l’art
Série de cours présentés sur la vie et la carrière d’artistes renommés, dont vous pourrez également comprendre le processus de création et leur démarche artistique.
Pour la programmation détaillée et la description des sujets qui seront abordés chaque session, vous pouvez consulter notre site web :
http://loisirs-la-relance.org/activites/toutes-nos-conferences-a-venir
Une version papier est également disponible à notre bureau.