Activités Physiques

AQUAFORME

Nos cours d’Aquaforme sont des séances d’une heure qui misent sur l’amélioration des capacités cardiovasculaires et musculaires. Chaque exercice est adapté aux capacités des participants et des variantes sont toujours offertes. Le tout sur une musique énergisante.

Centre Du Sablon (755 Ch Du Sablon) & Val-des-Arbres (1555, boul. St-Martin Est, Laval)
(Exercices en eau peu profonde / moniteurs certifiés)

Matériel requis : Bonnet de bain, grande serviette, sandales, bouteille d’eau et cadenas

ÉTIREMENTS EN DOUCEUR

avec Jean Lamoureux

Étirements – Technique Jean Lamoureux

Le cours débute par une période de réchauffement musculaire et articulaire suivie d’une série d’exercices d’étirement pour toutes les parties du corps et d’une courte période d’exercices cardiovasculaires en douceur. Le cours se termine par des étirements au tapis suivis d’une période de relaxation et de détente respiratoire.

Matériel requis : Tapis d’exercice, une grande serviette, espadrilles et bouteille d’eau.

EXERCICES ADAPTÉS

(INTENSITÉ MODÉRÉE)

Les exercices adaptés s’adressent à toute personne désirant faire une mise en forme à son rythme. Les cours sont prodigués par une thérapeute en réadaptation physique et compte un nombre de participants limité permettant d’adapter l’intensité des exercices selon les conditions de chacun.

Toujours dans une ambiance festive, ces séances vous permettront de mieux connaître votre corps, vos capacités et vos limites tout en améliorant votre condition physique.

Matériel requis : Vêtements confortables, espadrilles, bouteille d’eau. Se pratique debout ou sur chaise.

MISE EN FORME VITALITÉ

AVEC JEAN LAMOUREUX

Mise en forme – Technique Jean Lamoureux

Le cours débute par une période de réchauffement musculaire et articulaire afin de permettre à votre corps de se préparer à l’effort. Ensuite, on poursuit avec 30 minutes d’exercices cardiovasculaires suivies d’une série d’exercices de raffermissement du tonus musculaire. Le cours se termine par une période d’étirements, de relaxation et de retour au calme.

Matériel requis : Tapis d’exercice, une grande serviette, élastique, poids de 1 à 2 livres, espadrilles et bouteille d’eau. 

MISE EN FORME Énergie

AVEC Marie Sejaan

Le cours de Formactivité est un entrainement en cardio et en musculation.

PILATES

AVEC PAUL BERTRAND

Le Pilates permet de développer force et souplesse au niveau de la musculature posturale profonde, soit le dos, les abdominaux et les muscles fessiers. Les mouvements sont effectués en douceur, de façon lente et contrôlée, ce qui atténue grandement l’impact sur les articulations. Le Pilates met également l’accent sur la respiration et la concentration lors de l’exécution des mouvements.

Équilibre et bien-être sont au rendez-vous!

Matériel requis : Tapis d’exercice, serviette, blocs de yoga si possible, élastique et bouteille d’eau.

VIACTIVE

(INTENSITÉ MODÉRÉE)

Le programme d’activités physiques conçu par Kino Québec est d’intensité modérée. Il consiste en une série de mouvements dynamiques et sécuritaires qui stimulent le système cardiovasculaire et musculaire tout en développant l’équilibre et la flexibilité. Les séances sont suivies par une période de relaxation.

Matériel requis : Haltères de 1 ou 2 livres, élastique avec poignées adaptées à votre force (les jaunes sont les plus souples), ballon de grosseur moyenne, bouteille d’eau. Se pratique debout ou sur chaise.

ZUMBA GOLD ET ZUMBA GOLD TONING

Enseignante du lundi: Christine Lévesque
Enseignante du mardi et du jeudi: Marie Sejaan

Zumba Gold

Au rythme d’une musique latine entraînante, vous ferez l’apprentissage de chorégraphies simples, dans le but de favoriser votre endurance cardiovasculaire et le maintien de votre masse musculaire tout en améliorant vos facultés d’équilibre, de coordination et de souplesse.

Matériel requis : Espadrilles, une serviette et une bouteille d’eau.