Mieux-Être & Spiritualité
cerveaux actifs
Cerveaux actifs niveau 1
MÉDITATION
Ce cours de méditation s’adresse à tous, aucune expérience de méditation préalable n’est requise. Que vous souhaitiez vous initier à la méditation ou être guidé dans votre pratique, vous êtes les bienvenues. Les cours débutent avec quelques exercices de respiration pour détendre le corps et l’esprit et atterrir dans l’instant présent. Nous verrons ensuite différentes techniques de méditation guidées, accompagnées de mouvements et étirements doux en pleine conscience.
MOUVEMENTS CORPORELS CONSCIENTS
Matériel requis : tapis d’exercice, une grande serviette. Se pratique majoritairement couché au sol.
Ce concept vous permet de relâcher les tensions, d’assouplir vos muscles, de prendre conscience de votre respiration et de vos mouvements tout en respectant le rythme de votre corps. Certains exercices sont faits avec des balles, des bâtons souples et des coussins de différentes grosseurs qui ont pour fonction de masser la partie du corps avec laquelle ils sont en contact et de favoriser un allongement des muscles contractés ou raccourcis. Chaque cours inclut une partie théorique, pratique et des échanges interactifs.
QI GONG
Issu de la tradition chinoise, le Qi Gong (prononcez Tchi Kong) est un art de santé que je cultive, pratique et enseigne depuis 2014.
Découvrons ensemble les enseignements que j’ai eu l’opportunité de recevoir du maître et professeur Lin Housheng.
Peu importe votre condition physique, le contenu de mes cours permet de stimuler l’énergie vitale et de renforcer les structures et les systèmes du corps.
Autant dire qu’il est accessible à tous car tous les mouvements s’adaptent et peuvent s’effectuer assis ou debout.
Au grand plaisir de vous retrouver pour d’intéressantes découvertes!
Elise Hervatin
QI-Yo
Matériel requis : 1 balle souple, 1 balle de tennis, 1 tapis de yoga (pour avoir une surface antidérapante sous nos pieds) et une bouteille d’eau.
Le Qi-Yo est un programme doux de remise en forme des articulations, composé principalement de mouvements de Qi Gong, d’automassages de méridiens et de points d’acupression, d’exercices de respiration et d’étirements doux qui préparent le corps au mouvement. Le tout étant basé sur la médecine traditionnelle chinoise, qui se veut préventive.
Le « Qi » fait référence à l’énergie vitale et le « Yo », nous rappelle de respecter nos propres capacités. L’attention est portée sur la respiration et la conscience corporelle.
La pratique du Qi-Yo permet le lâcher prise, favorise la détente, maintient la santé des articulations et tonifie en même temps notre énergie. Tous les exercices et mouvements peuvent se pratiquer debout ou assis, selon les capacités de chacun.
Déroulement d’un cours: on débute assis sur une chaise pour préparer l’énergie et le corps: automassages, respiration et étirements doux. Par la suite, on enchaîne des mouvements de Qigong, soit debout ou assis et facilement adaptables.
Elise Hervatin
TAI-CHI QUAN
Matériel requis : tapis de détente, petit coussin, pantoufles souples ou souliers, pantalon qui ne compresse pas l’abdomen et une bouteille d’eau.
Le Tai-Chi est une discipline chinoise qui permet de développer la coordination, la concentration ainsi que l’équilibre physique et mental. Vous ressentirez également les bienfaits d’une meilleure oxygénation de tout le corps par la respiration profonde qui accompagne les mouvements. Le segment détente peut se faire au sol ou assis sur une chaise.
Cours 132 : Apprentissage de la deuxième des 24 pas.
Cours 162 : Apprentissage 108 pas niveau 1
Cours 155 : Perfectionnement des 108 pas.
YOGA
YOGA SUR CHAISE
Aucun matériel requis.
Le yoga sur chaise est un yoga adapté permettant à tous de le pratiquer en sécurité et en douceur. Il convient aussi à ceux qui ont une mobilité réduite ou certaines limitations physiques.
Vous explorerez les principes de base du yoga classique, les étirements, les postures, les techniques de respiration, la relaxation et la méditation.
YOGA ZEN
Prof du mardi: Isabelle / Prof du jeudi: May
Matériel requis : tapis de yoga, grande serviette, vêtements extensibles, chaussettes ou bas faciles à enlever.
Ces cours sont centrés sur des exercices physiques visant à rectifier les problèmes corporels, de dos et de posture. On y apprend à faire des mouvements partant du centre de gravité du corps, qui rétablissent l’équilibre naturel et favorisent le bon placement des vertèbres, améliorant la santé du dos et des organes.
Chaque posture fait travailler tout le corps, permettant aux muscles de s’étirer et de se renforcer de façon naturelle, tout en cultivant notre senti global du corps. Un espace est alors créé entre les vertèbres et les articulations, libérant les entassements et améliorant la mobilité. Ce travail global entraîne une meilleure circulation de l’énergie dans le corps et les méridiens, apaise le système nerveux et procure un bien-être physique et intérieur. La respiration se développe et s’approfondit naturellement en s’intégrant au travail corporel.